En general, és ben sabut que l'esport té molts efectes beneficiosos sobre la nostra salut. Però què passa amb el ciclisme? Els aficionats es poden beneficiar dels seus beneficis? Mirem junts els impactes d'aquesta pràctica econòmica i ecològica, apta per a totes les edats!
Millora la teva salut cardiovascular
El ciclisme és un esport pràctic i útil, que permet fer exercici sense necessàriament tenir la sensació de fer un esforç intensiu.
Fins i tot a un ritme moderat, anar en bicicleta permet que el cor funcioni en condicions òptimes. El teu cor es torna més fort i més perdurable: et recuperes més ràpidament, pots fer exercici durant més temps i limites molt el risc d'accident cardiovascular. A més, en reforçar la teva resistència cardíaca, millores la irrigació, i per tant l'oxigenació, dels teus músculs i òrgans. Afavoreix l'absorció de glucosa a les cèl·lules, que limita el nivell de sucre en sang, i així redueix el nivell de sucre en sang, la pressió arterial alta i el nivell de colesterol.
El ciclisme no ha de ser restrictiu, especialment per als aficionats. Treballa amb suavitat, al teu ritme, sense forçar-te. Si estàs sense alè en un terreny pla, t'estàs sobreesforçant.
Perdre pes i construir músculs
Un estudi que data del 2016 i realitzat per la Escola de Londres d'Higiene i Medicina Tropical amb més de 150 homes i dones ho ha demostrat El ciclisme és molt eficaç per perdre pes i mantenir la forma i la salut ideals del teu cos. Tanmateix, per beneficiar-se d'aquests efectes beneficiosos, cal practicar almenys 30 minuts de bicicleta al dia, 5 dies a la setmana. Aquestes recomanacions són relativament fàcils de seguir i d'integrar-les a la vostra vida diària, per exemple preferint la bicicleta al cotxe o al transport públic, o fent un petit passeig amb bicicleta cada dia quan torneu a casa de la feina.
A més de la seva acció sobre la pèrdua de pes, els ciclistes també es beneficien d'una musculatura millor definida, especialment a les cames.
Enforteix la teva respiració
El ciclisme regularment ho permet desenvolupa les teves habilitats respiratòries : pots inhalar més aire, aprofundeixes la respiració, resisties millor l'exercici i per tant, com a resultat, millores el teu rendiment esportiu.
La bicicleta és una excel·lent eina per combatre l'estrès i l'ansietat, i fins i tot combatre la depressió. Et permet:
Un cop més, aquests beneficis es noten després de la bicicleta habitual, almenys 30 minuts al dia, 5 dies a la setmana.
Si es fa de manera incorrecta, anar en bicicleta pot causar dolor, fins i tot entre els aficionats. El cas més habitual és aquest dolor lumbar. Si està mal posicionada o mal adaptada, la bicicleta pot accentuar el mal d'esquena o fins i tot provocar-lo en persones que d'una altra manera estan estalviades del mal d'esquena. Afortunadament, hi ha solucions per reduir o eliminar aquest dolor:
©2024 Vendre-son-velo.com | Tots els drets reservats.
Afegir un comentari