Over het algemeen is algemeen bekend dat sport veel heilzame effecten heeft op onze gezondheid. Maar hoe zit het met de fiets? Kunnen amateurs genieten van de voordelen? Laten we samen kijken naar de impact van deze economische en ecologische praktijk, die geschikt is voor alle leeftijden!
Verbeter uw cardiovasculaire gezondheid
Fietsen is een praktische en nuttige sport, waarmee je kunt sporten zonder per se het gevoel te hebben dat je een intensieve inspanning levert.
Zelfs in een gematigd tempo zorgt fietsen ervoor dat het hart in optimale omstandigheden kan werken. Je hart wordt sterker en duurzamer: je herstelt sneller, je kunt langer sporten en je beperkt de kans op hart- en vaatziekten aanzienlijk. Bovendien verbetert u, door uw hartuithoudingsvermogen te versterken, de irrigatie, en dus de oxygenatie, van uw spieren en uw organen. Je bevordert de opname van glucose in de cellen, wat beperkt uw bloedsuikerspiegelen daarom verlaagt uw bloedsuikerspiegel, hoge bloeddruk en cholesterolgehalte.
Fietsen mag niet beperkend zijn, zeker niet voor amateurs. Werk rustig, in je eigen tempo, zonder jezelf te forceren. Als je op een vlakke ondergrond buiten adem bent, overwerk je jezelf.
Afvallen en uw spieren vormen
Een studie uit 2016, uitgevoerd door de London School of Hygiene en Tropical Medicine met meer dan 150 mannen en vrouwen heeft dat aangetoond fietsen is zeer effectief om af te vallen en uw ideale postuur en gezondheid te behouden. Om van deze gunstige effecten te profiteren, is het echter noodzakelijk om minimaal 30 minuten per dag te fietsen, 5 dagen per week. Deze aanbevelingen zijn relatief eenvoudig op te volgen en te integreren in bijvoorbeeld uw dagelijks leven liever de fiets dan de auto of het openbaar vervoer, of elke dag een korte fietstocht maken op weg naar huis van het werk.
Naast de werking op gewichtsverlies, profiteren fietsers ook van beter gedefinieerde spieren, vooral in de benen.
Versterk je ademhaling
Regelmatig fietsen helpt ademhalingsvaardigheden ontwikkelen : je kunt meer lucht inademen, je ademhaling verdiept, je weerstaat inspanning beter en daardoor verbeter je je sportprestaties.
De fiets is daar een uitstekend hulpmiddel voor stress en angsten te bestrijden, en zelfs om te vechten tegen depressie. Hiermee kunt u:
Nogmaals, deze voordelen worden gevoeld na regelmatig fietsen, gedurende minstens 30 minuten per dag, 5 dagen per week.
Als het verkeerd wordt gedaan, kan fietsen leiden tot pijn, zelfs bij amateurs. Het meest voorkomende geval is dat onder rug pijn. Als fietsen slecht gepositioneerd of slecht aangepast zijn, kunnen ze rugpijn verergeren of zelfs veroorzaken bij mensen die anders gespaard blijven van lage rugpijn. Gelukkig zijn er oplossingen om deze pijn te verminderen of weg te nemen:
©2024 Vendre-son-velo.com | Alle rechten voorbehouden.
Voeg een reactie